Zarejestrowanych : 270 Kategorie Forum : 32 Tematy na Forum : 142 Posty na Forum : 916 Kategorie Artykułów : 10 Artykuły : 13 Kategorie Download : 5 Pliki do ściągnięcia : 8 Foto Albumy : 45 Zdjęcia : 713 Kategorie Linków : 6 Linki : 23 Shoutbox : 167
W praktyce optymalną ilość
obrotów korbą na min. ustalamy. Pokonując na różnych
przełożeniach dwie lub trzy czasówki. Ustalając, które kadencje,
przełożenia dadzą najlepszy czas. W miarę
poprawiania techniki pedałowaniazwiększaj
kadencję.
Większość wybiera 70 - 80 obr./min.
Bardziej doświadczeni 80 - 90 obr./min.
Ćwiczenia wykonywane przez Lance'a Armstronga
- Doskonałe okręgi ...
- Zjazdy na niskich biegach 130 - 150 obr./min.
- Sprinty na najniższym biegu [dla oldboyów], zwiększ kadencję do 130 -
150 obr./min. i przez 20 - 30 sek. wykonaj sprint.
Komentator Tour de Pologne 2009 powiedział, podczas etapu do Karpacza,
że kolarze wykonują "do 100 uderzeń na minutę".
Jeśli
twój licznik nie wykazuje kadencji. Policz ile uderzeń wykonuje jedna
noga w czasie 15 sek. i pomnóż przez cztery. ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; Doskonałe okręgi. Grzegorz w swym podpisie
umieścił sympatyczny film:
http://www.youtube.com/watch?v=bqyyNrOIatU&feature=related
Sądzę, że to jest ilustracją takiego pedałowania
> Kiedy pedał przechodzi przez godz. 6:00 (naj. poz.) pociągnij stopę
do tyłu, jakbyś zdrapywał o krawężnik błoto z podeszwy. Ten ruch wsteczny rozpocznij już przy godz.
3:00.
> Aby przejść przez martwy
punkt godz. 12:00, pedałuj, jakbyś miał nogę na beczce i próbował
ją przetoczyć do przodu. Zacznij
nacisk o godz. 10:00 i wykonaj to toczenie aż do godz 15:00.
Ćwiczenia:
Zjazd na niskich biegach 130 - 150 obr./min.
Sprinty na biegu dla oldboyów (najniższym) 130 - 150 obr./min. (20 - 30
sek.).
Jazda jedną nogą ( na trenażerze).
Jazda jednobiegowa (rower o stałym przełożeniu zmuszający do ciągłego
pedałowania).
W grupie kręć szybciej. Jazda w
grupie zwykle wymaga szybszej kadencji w celu lepszego reagowania na
częste zmiany prędkości
Źródło: Lance Armstrong - program
mistrza [w siedem dni do doskonałości]
Wyd. KOS, Katowice 2005. Ruch zastąpi tysiąc lekarstw. Tysiąc lekarstw nie zastąpi ruchu.
A ja dzisiaj zrobiłem sobie czujnik kadencji do mojej nowej Sigmy z nie używanego już okablowania innego licznika. Pojeździłem trochę po mieście i miałem ok 70 obr/min. :-) Jak ktoś ma taką funkcję w liczniku a nie ma czujnika a chciałby sobie tez zrobić ten czujnik to polecam przedłużyć i zakończyć kabelki końcówką tulejkową o średnicy 1mm powszechnie używaną przez elektroników. Idealnie pasuje na bolce w podstawce licznika :-) Magnes przykleiłem do korby klejem epoksydowym dwuskładnikowym po wewnętrznej stronie.<br>
To nie jest tak jak myślisz Jarmarku ze się coś łączy równolegle. Jak widzisz na tym foto http://www.gambacicli.it/componenti/sigma_bc_1609_filo.jpeg są 4 piny w podstawce i liczniku. Dwa dolne (od strony kabelka) są od liczenia obrotów koła, dwa górne od liczenia obrotów korby.
"raczej"
Niestety [b]literówki[/b] nie da się usunąć 
http://www.bikefun-leszno
